Entrenamiento excéntrico un aliado en la prevenciónde lesiones y en la mejora del rendimiento deportivo.

Autores/as

DOI:

https://doi.org/10.59856/arch.soc.chil.med.deporte.v69i1.71

Palabras clave:

Actividad Física, desarrollo muscular, Fuerza muscular, lesión musculoesquelética, Miopatías

Resumen

El entrenamiento se centra en la fase de alargamiento de las acciones musculares. Diversas investigaciones señalaban al entrenamiento excéntrico como un método lesivo debido a la generación de dolor muscular (DOMS) 24, 48 e incluso 72 horas post entrenamiento. En la actualidad este tipo de contracciones ha sido foco de estudio más profundos y ha mostrado efectos positivos en el aumento de fuerza y potencia muscular, además de ser un factor protector en la prevención de lesiones.

Esta carta al editor está dirigida con la finalidad de mostrar evidencia actualizada respecto al rol del ejercicio excéntrico proponiendo cuatro niveles de trabajo según la bibliografía detallando series, repeticiones y porcentajes del 1RM de acuerdo al objetivo y nivel del sujeto o deportista.

Esta información es útil para los mismos deportistas y/o entrenadores para que puedan utilizar este tipo de ejercicios en sus programas de entrenamiento de acuerdo a la edad y sexo de las personas.

 

Biografía del autor/a

  • Iván Molina-Márquez, Grupo de Investigación AFSYE, Educación Física, Universidad Adventista de Chile, Chillán, Chile.

    Profesor de Educación Física

    Magíster en Ciencias Biológicas

    Magíster en Ciencias del Ejercicio

    Docente carrera Educación Física Universidad Adventista de Chile, Chillán

  • Fredy Cáceres-Montecinos, Grupo de Investigación AFSYE, Universidad Adventista de Chile, Chillán Chile.

    Profesor de la carrera de Educación Física, Universidad Adventista de Chile, Chillán, Chile

    Profesor de Educación Física

    Magíster en Ciencias de la Actividad Física m/ Ciencias de la motricidad

  • Cristián Godoy-Tapia, Grupo de Investigación AFSYE, Universidad Adventista de Chile, Chillán Chile.

    Director carrera Pedagogía en Educación Física

    Magíster en Gestión Deportiva

    Profesor de Educación Física

    Especialista deportes colectivo, Fútbol

  • Nicolás Gómez-Álvarez, Grupo de Investigación AFSYE, Universidad Adventista de Chile, Chillán Chile.

    Profesor de Educación Física

    Magíster en Medicina deportiva

    Estudiante de Doctorado ciencias del deporte 

Referencias

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16-06-2024

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Cómo citar

1.
Entrenamiento excéntrico un aliado en la prevenciónde lesiones y en la mejora del rendimiento deportivo. Revista Archivos SOCHMEDEP [Internet]. 2024 Jun. 16 [cited 2024 Jul. 20];69(1):9-12. Available from: https://revistasochmedep.cl/index.php/Revista/article/view/71

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